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超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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*it}s} s 元气配方：超健康养生三明治
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}/W sY#~$L 材料：
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q6J9L]A0IP,}x\ 　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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　　做法： lLBYl&r!G
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 L%yY2~wR \M

Xt7I4`4vpM!n`_fD 　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 t;Dd#mb?x+aP

E8?5k2j^5k Wswl$w(t 　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ -W5RbO3z}5a{

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\(hL 　　功效： 4g!EHg;O-dL7[h,}5L
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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0zz(v1~B{]"P XL 　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 3L.g#` Vd ]1cA.S

:q1f9v`5b3wPMH0r 　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！