查看完整版本: 酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

[img]http://www.tjvip.cn/civ/breakfast/6_36152.jpg[/img]
E5b#xm*ilNXi
LaCIZ6{H-c0M 抗老化圣品：酪梨牛奶 :mg1u f$JMX

yQ6uc"] 材料：
/`np'\r3o(O :@j$Q(P%r&G-_){
　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 kv/d)Q$aC$B
i-K"O%eL f(a @
　　做法：
tVl {cPL,U*R0S 7?z,oD~}z*L5^L
　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 el ?L`6pi k
"f%aO?WT [&|
　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
ty2R%q d'y8GJL/_ '{^FJJ
　　功效： 6yy VOS
+rJJI$GhDm
　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
~,N,?UyQA;H }HnZ!Fv*k$nV
　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！