·配　　料:" m8 X+ [% P' f' p4 a
  m% ?. g8 U0 I& |+ W$ ]# w6 {) R
　　莲子50克、糯米100克、白糖。
3 f% f0 f  g. [4 V6 w+ R: `$ M( \- E9 U
　　
1 J/ J6 R. s$ u0 m/ j7 t' J7 h- \7 ~9 L1 p, o
　　·特　　色:2 a+ I$ X/ ~( B  j/ k
! Z$ ?% R" t3 P/ @. o0 W0 D" ~0 F
　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(5 O% T" [$ d" {6 b% C
1 d/ M- T% u% \( q; _3 d
　　·操　　作:
+ H5 w# ~  X7 f) x4 O3 Y) ~0 t/ n' u6 U8 U+ n3 R  i7 g% x. m
　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。- N3 l& A( t, n. ^* E0 Z6 x7 b

! U7 d/ a( c$ d2 B$ G  l, h　　8 J0 ^3 S+ K1 v$ u* ]6 g$ ~8 D
! C- b0 _9 W0 Q6 A9 Y
　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。8 m; A# K- @. G9 `" ?
+ N5 _% q2 z  O
　　
$ r& Y7 M( h* b+ v; A4 V# d5 O% I( f* G
　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。9 e- m7 k, b" k

$ H  @2 d' G7 C6 [* i( }/ ]　　4 ?7 D" d$ D# O/ u: H5 q6 U
8 S- S+ w0 J; L7 t' q
　　·营养价值:# f1 W4 |9 d/ T" }2 \6 w
5 b, u& L1 @  o1 D& z  j
　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
3 V( _- l2 t# K3 R3 T' o3 C6 v9 |
$ M" `7 t" n. ^1 ~　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------