·配　　料:4 J$ _! c5 P( o- g3 ]

0 e. K  j- R% m5 M　　牛骨500克、黄豆50克、牛肉200克、番茄250克、土豆300克，红萝卜200克，姜2年，精盐少许。) K9 G" P/ D7 j, n' t

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　　·特　　色:
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　　富含钙质和蛋白质、维生素，有助于孕妇增加营养及胎儿的生长发育。(
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　　·操　　作:
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　　1、黄豆洗净，用清水浸半小时。牛肉切片，与牛骨一起入沸水中焯一下。
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8 P' }1 b# E2 h1 ^( L　　2、红萝卜、番茄及土豆去皮，切成块。. N( S& }# A6 ^4 j1 R
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0 f4 C5 m  g1 Q( O. H, N　　3、将姜片、牛肉、牛骨及黄豆放于锅中煲约半小时，加入番茄、薯仔、红萝卜再煲1小时，至成浓汤，加入适量精盐即可。. [% n- x( x! D

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　　·营养价值:$ }* W0 E) F' j* f1 `# ?" ]. e

% L- i6 a8 F' F" y2 d/ ]　　- 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，...; j/ ^4 c+ Y- v2 i: N4 ~  D" ~3 t7 d
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　　- 黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍...
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: o; Y9 {1 p; Z: M6 d. l　　- 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消...

哈哈，薯仔就是土豆吗？楼主前面说土豆，后面又说薯仔，嘿嘿，又回过头去看才明白的。

这道菜营养至上.吃后不觉得是美食.咳咳......

不错不错，家常菜。可以在家里试一试。感谢分享。