型男主廚，人稱阿郎哥。原在台北君悅飯店中西廚服務11年多，4年前成為六福客棧行政主廚，曾為來訪的吉里巴斯共和國總統料理國宴，美味的台灣料理讓外賓念念不忘。每周一至五21:00，主持17台客家台「生活好煮意」，教做客家料理。最近出書「邱寶郎的客家菜」。
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料理時間：約1小時10分鐘8 e  r& s4 f) o% d; E- @/ x
材料費：約230元 9 [) ]) E/ d& ^" f9 B2 _; f" [
材料：三層肉1000公克、曬乾的梅乾菜110公克、乾香菇5朵、蔥段1枝、辣椒1枝、蒜頭3個、薑片3片/ o+ {: R4 H6 i, ?
調味料：統一四季醬油160c.c.、冰糖30公克（依個人喜好增減）、統一四季料理米酒140c.c.、八角3粒、開水150c.c.
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1 `4 A& p- F4 H, k; A4 O2 x" y做法：9 W4 v& J) `3 P  Z: u
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1.梅乾菜泡水洗淨切小段備用。# {" q/ p. T3 ?' A& i, s% L

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& Q1 A/ B& u% J+ M; B6 S2.三層肉洗淨切1.5公分厚片，滾水汆燙去血水撈起，瀝乾水分。放入熱油中炸成金黃色（也可用煎的）讓肉質結實備用。
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3.乾香菇泡水至軟，去蒂切片。青蔥切段、辣椒整枝、蒜頭拍扁、薑切成薄片備用，起大火，爆香薑、蒜、蔥，放入香菇。
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) d& A% N% d5 G8 }0 [- A9 t- ?  |4.鍋中加水、糖、酒、八角，加入梅乾菜和統一四季醬油。
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2 i4 q) F. e3 A( Q' e' U8 d- W5.最後放三層肉一起熬燉約1小時即可。起鍋後，放入深盤中依序排整齊，放上少許香菜葉裝飾即可。5 c; l2 l2 ~! z8 E: c6 C1 K

: m1 s" U7 n: ^/ D* w9 m阿郎哥tips：本道菜用的梅乾菜，要洗乾淨，避免殘留沙石，同時泡水去掉鹹味，用四季醬油來帶味。另三層肉要先炸或煎過，以保肉質Q甜有勁。
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[ 本帖最后由 mis1366 于 2007-12-19 01:55 编辑 ]

可能小的时候没有吃的缘故，我的朋友和我都公认吃梅干菜扣肉时，肉表面粘点梅干菜就可以了。