[热菜] 厨房香焖萝卜带鱼

引用:

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型男厨房香焖萝卜带鱼　　3 F  y  D8 R% M6 g0 _# x
　　
/ ]$ E8 l( Y0 _      带鱼是深海鱼类，其肉质细嫩，味道鲜美，有红烧、香焖、清蒸等烹饪法，常食既可以和中开胃、暖胃补虚，还有润肤美容、软化血管的功效。白萝卜一向是烹调菜肴的提鲜剂，将它与带鱼一同焖煮后，既可去除海鱼特有的鱼腥味，又能提升鱼肉的鲜甜味，这对怕鱼腥和鱼刺的阿均来说，此菜是他送饭的最佳首选!. Z# {3 h) p4 w' k
　　
# ]# {0 m  n9 j; m3 H烹制材料(四人份)
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4 d2 X  A  ~7 e3 z, E: X材料：带鱼(1条，564克)、白萝卜(1根)、红椒(1只)、青椒(1只)、蒜蓉(1汤匙)、葱(2根)! M) u8 q! h; h2 M# ~# M- G! S
　　
/ |$ q/ C: H$ o* T* E0 L9 u  Q: S, a腌料：酱油(3汤匙)、辣椒油(2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)
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调料：盐(1汤匙)* u5 n8 P; z+ V

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1、带鱼洗净斩块，加入1汤匙盐抹匀，腌制30分钟；葱去头尾洗净，切成段，放入碗内。
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2、白萝卜洗净去皮，切成1厘米厚的片；青红椒去蒂和籽切成丁，也放入碗内。
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3、加入3汤匙酱油、2汤匙辣椒油、1/2汤匙白糖、1/3汤匙香油、1汤匙料酒、1汤匙盐、1/3汤匙白胡 椒粉和1杯清水搅匀，调制成酱汁。* B* B0 ]/ `  _# ]! w
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/ x: \4 c' G$ R& _( [( K4　将白萝卜片平铺在锅底，放入腌好的带鱼，均匀地淋上调好的酱汁。' }& e) h1 B1 W& U/ B
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" Q- `/ [" G1 c3 f6 u6 Y( @5、加盖以中火焖烧15分钟，待锅内汤汁收干，即可上碟。$ K9 [5 Q; \" W

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完成
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. k' A+ {% Y2 V厨神贴士：　
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1、铺在锅底的白萝卜经焖煮后，虽然味道鲜甜入味，但其底部会有点糊，喜欢吃白萝卜者可拿来送饭，不喜欢吃可以直接弃之。
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3 s& H% }/ ^8 N- E9 j  A+ |2、焖煮萝卜带鱼时要注意火候，期间揭盖察看一下，以免萝卜带鱼烧焦。* @8 P9 |# G8 Y8 b/ c; S: ?5 B! V* ?" O
　　
2 B$ O$ x% ~; R) v9 h$ K3、带鱼表皮的银脂营养价值很高，是无腥无味的优质脂肪，多食能使皮肤细嫩、头发乌黑和抗衰老，清洗带鱼时水温不可过高，也不要刮拭带鱼表皮或清炸，以防银脂流失。6 P6 ]6 d. r4 C& \4 U- Q
　　
* K, `5 L9 D, X. e! F4、白萝卜性寒凉，脾胃虚寒者、慢性胃炎者均不宜多食，尤其服用人参、何首乌、地黄等中药时，要避食白萝卜。
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