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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜) r* T3 C1 I# y) ?; z( W# S
( r& x, w$ f2 [+ Q. ]
  主料:嫩白菜帮300克 
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6 K6 m! x" H& }* h. x- P) t& f( i  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 3 ^7 j: M+ h# H- \1 Z0 }  |
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  做法: 
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5 ~6 v# C6 {" k' j0 z  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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' V, ^0 c) j+ X) e1 P* Q  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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* Z( Q* X& Z7 c( d" C9 P8 _3 Z  S  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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1 j$ O/ a, t' K7 P+ R+ C" M8 C  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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  奶汁靠白菜 5 `" |4 Z1 n8 N, \4 d

$ {; Q8 i& t1 w) I& L; |  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: , \4 N- d7 @( r3 m

# u% X9 f" S, Z  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 : \7 [6 I1 K2 t- W: ?2 |
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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6 U) z2 c6 O  c. v: v5 G  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 
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3 O1 c5 K' A4 m  主料:大白菜心300克, 7 Y' W( h9 }& k' [5 k; D

; u$ H1 |$ H" h, m) h2 B0 y" p3 J  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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  做法: + _3 T8 l2 X4 K" P

, B/ o0 H, Z- X2 e+ m  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 6 Z2 n/ z2 b" a% V* U

+ n/ e) `' W- w; r: h2 e( t  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 4 V3 ^9 n  X+ D6 ^
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 2 P5 [8 ]+ g# o2 V! H( }

' H3 a! ^1 l2 _$ e5 r  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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  果汁白菜心 
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3 |4 a5 s$ P( F$ }' B6 A) h  主料:白菜心2000克 4 P, Z1 _' t% R# c

8 C- U  Q; N) v8 A$ d) H  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法:   N1 r  A: _# }* T+ A  [

( a; c# Z: q& R1 d  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 7 ]. k) ^; @5 o

; a- {' T+ K& @- u  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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. |, I5 E7 S; S3 T0 p  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 + K$ z& g. z3 H. v, j" |; `$ \
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