我自己的经验是感觉快射的时候就提肾,就是用力收缩阴部和肛门的肌肉.另外这个时候不要让女的乱动.这时候忍1-2秒就好了,可以继续做.在平时没事的时候多做几下收缩的动作,可以锻炼下半身的肌肉,增强控制能力.
至于做爱的时间,我有时候很快,可能2分钟.有时候又很长时间.戴套的话,可以半个小时.如果刚射过一次,第二次龟头不那么敏感,可以接近一个小时.虽然做的时候很爽,但是大家要注意,即使你可以坚持很久不射,做太久也会累的.做完以后下身的肌肉,比如大腿和腰部的肌肉会感觉很累.
我分享了我的经验,希望各位支持,如果有什么经验就说说吧.特别是可以让男人持久又省力的办法.

你说的方法也听说过，平时可以用此法锻炼，可以增强控制力

我觉得没必要搞那么久，累，双方都HI了就行。以前不知道，总搞到干干没水时才收工，效果也那什么好。

我感觉时间很长的情况下双方都不会很愉快的。最好不要超过30分钟。
如果时间短的情况下，你可以邀请对方再来一次。保证第二次比第一次时间长。