[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭6 v- Z5 S- T1 @" x' G9 K. m9 b

% E  B) C- Z, \: ^0 y* `材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪8 q, _" a$ H) A# T
可选材料：胡萝卜，苹果$ W2 c' L5 H3 ?
分量随个人口味
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
, r  q; a( ?3 A1 a  @! C2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
& D2 o: O% t7 B% Y3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
( E+ w/ p+ ^  I) K4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
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! b0 q- P% K3 r" y/ D# Y% J如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）