在本网看到，锻炼会阴的肌肉可以在射精的时候用意念控制住。我也发现了了个好方法，经过本人实验一个月实验，感觉有很大的帮助。
方法：平躺在床上，双腿绷直，向上抬起，跟身体约成15~20度角。你就会感觉到腹肌和大腿根部肌肉的紧张。
次数：每天锻炼一次，每次至少做30个，每个时间越长越好。
刚开始时，可能有的人连5秒钟都挺不过，呵呵，没关系，只要坚持锻炼就行。我现在可以坚持到30秒。
有兴趣的朋友不防试试。

学习了 很好的帖子 不知道会不会有效果 你锻炼了么 效果如何

楼主锻炼后的效果如何，分享一下你的战果阿

你这个动作可以锻炼会阴的肌肉？不是吧，我知道的锻炼会阴肌肉是提肛啊

这个真的有效果吗，那将是女人们的福音啊，哈哈哈

这个我早先就知道，而且传授给很多兄弟了！哈哈，应该算是有效，因为我自身就是个很好的例证！

这个啊 懂了 回家一定坚持联系 学习还是力量

这个是练腹肌的吧？ 腹肌强了确实对各种姿势都有帮助