我，有过很长一段时间的手淫史，大概从十多岁就开始了。这是一个可怕的过程，给我的心里造成了严重的心里负担，也确实，到20多岁开始性真正意义上的生活时，我真的怕我的女友发现我的早泄问题，已至于都不敢主动跟她同房，因为在跟她谈之前有过很我次的性生活了，每次坚持不了三分钟，真是杯了个崔。最近，跟女友同房了，每次总能坚持10-20分钟以上了，也真正的满足了女友，在不吃任何药物的情况下哦，看我是怎么做的吧：
1、要彻底戒除手淫很困难，除非你有了另一半，那么怎么样才能减少次数呢？这个就要看你的意志力了，反正尽量减少手淫次数吧。
2、多参加体育活动，打篮球，打羽毛球等等，反正每天坚持2个小时的运动量，大汗淋漓的那种，我就很喜欢乒乓，每天都要打几个小时，也许你说运动量太小。其实不然，乒乓球打出旋转，力量，对抗的要出大汗才行。
3、平时注意多吃海鲜，韭菜，活鱼等壮阳的食物，可以泡点壮阳的药酒，冬天补一补。
4、同房时，让女方上位，这个就看你怎么说服你的另一半了，想想，女方上位，男方在下面，要射出来总比男方在上面要困难吧。这个很重要了，插入时，分散你的注意力，你可以想你今天做了什么事，想一些你高兴的事，尽量让你的女友来动起来，如果她动作太剧烈，你可以提醒她叫她慢点。切记不可想像A片里的场景。

以上就是我从三分钟到20分钟的一些心得，希望对大家有用！谢谢啦！欢迎大家一起交流。

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• aaa12qwaszx 金币 +20 原创奖励 2013-3-30 23:00

要是有意志力的话，那为什么小时候不戒掉呢？运动是最好的，强身健体

只有最后一条才是重点，一定要分散自己的注意力

说的都很好，补充一条，要多换姿势，一个姿势很容易就射了

可能好多人都有早泄这个毛病了，反正我是有了，但是这个方法有些是不适应了，总之，只要多干事就会射的晚了。

让女方在上面？那样你控制不了节奏啊，如果碰到厉害的，大屁股跟马达似的，三下两下就给你坐出来了。

坚持20分钟有必要么？技巧和姿势到位，事前的调情弄好，真正抽插的时间其实根部不用多少，女人快感来的慢一点，但是一般也就10分钟到15分钟就够了，时间太长反而觉得不舒服； 这是本人和我勾搭过的的多个女性交流后得出的结论；男人一般第一次比较快一点，根据各人情况不同，一般在5~10分钟左右，第一次结束，一般休息20分钟到30分钟，开始第二次，基本第二次都能有个20分钟，对女人来说，我遇到过的基本一晚有两次高潮就足够了，更多的她们也没有体力；做爱也讲究配合和技巧，不是一味的醋猛抽插就可以的

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• suqiu1 金币 +3 回复认真，鼓励！ 2013-4-1 16:28

l楼主说的前面都是好的建议，但是我女的在上面的话我更早射，这个怎么回事？

再补充一条： 你躺下做的时候，两条腿搭在一起。 呵呵 就是放松。

个人感觉楼主已经很是费心的努力啦，祝愿相似的色友们一起努力！战胜自己。