一、材料：   
8 V$ p, X# X9 y) w0 i0 |) D     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米4 V4 n4 l: O4 b7 H
二、做法：   
* {; ]! P+ W& ]  C; b0 M   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。
* G' X7 f/ U1 O& t8 o" @4 S& m   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
& o% M" \6 \: v/ c3 V   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。
; Z, J% H7 e: W) c   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。
$ ^; z+ ?' A4 @8 ^  e/ J   5、烧一会后，不待汤开，关火。5 q+ u- W2 w0 X! {4 v' ?) W  i
   6、将淘好的大米放入电饭锅。9 g- B2 X4 a6 c7 |: ~- L6 z
   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
/ Z$ T9 r1 I1 n$ p& U   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。& S  g9 B2 {1 K( i, ~1 u
   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。9 {8 u9 j) ]. q
三、特点：
& u4 \# p6 L* S   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。
# s  R+ i! q3 x% C. ]四、个人感言：   " o! F7 {+ z: L: W/ X2 y5 f. E
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
# `; J. l  n2 L; Q; f1 b  v3 H: u# y五、饭后诗句：   * k' k( R- A5 L
      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
& D! l/ ~$ g& m2 `1 I      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。( u! m6 v( U8 `
一、材料：牛里脊肉切薄片6 b9 F: x, l/ o0 F! x) ?
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葱切沫8 }2 \( }9 O1 y& o
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姜切丝
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' l  r& A% W; m2 D) j' m大白菜切片
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花椒水，要滤后的水3 V7 P: C8 B1 [$ Y
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二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。
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淘好米放电饭锅) L/ j8 v! _: t* G% K8 c/ K; q
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将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多
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电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮7 M  w7 Y# L: g8 _
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将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了
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# f/ {& z: R: d7 U$ d& b( b这样的量，儿子吃了两份
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真
/ w8 v! V9 Z& w' m9 q做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！  @3 {* q' p7 v- v
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..1 J$ G0 ]0 f  t  p
我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.