【中文名】：有氧健身操 2004-2009 全集[英语][DVD/700MB*6]

【英文名】：Pump It Up

【视频大小】：700MB*6

【视频格式】：DVDRip

【视频语言】：英语

简介:

最近减肥找了这一整套健身操来练，效果很不错推荐给大家。男女都适合
练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼
第一次发帖不对的地方请指点谢谢

来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
给你完全不同的健身体验
动感的舞步+劲辣的音乐
让你挥洒出多余的肥油与卡路里
赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

跳有氧健身操须知

　　一、循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二、女性应注意以下几点

I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
　　2．经期做操，运动量不宜过大。
　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

四、适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

【预览图片】：
2009 pump it up aeroburn


2008[终极热舞健身操]Pump It Up - Dancemix


2007[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt


2006[性感夜店风有氧健身操]Pump It Up - High energy


2005[热辣海滩风有氧健身操]Ministry O...ach Body Workout


2004[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout



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[ 本帖最后由 2147320 于 2009-9-8 16:15 编辑 ]

本帖最近评分记录

• inzaghi9793 金币 +40 不管你是否接受 红包敬上！ 2009-9-8 16:45
• inzaghi9793 金币 -2 格式不对 2009-9-8 13:39

从内容介绍和图片来看应该是很好的东西，谢谢楼主分享好资源

经典的健身操，跟着美女跳舞，愉悦身心同时又锻炼了身体

身材不错，会很有兴趣一起练得，实在应该收藏起来好好学习一下

很好的资源，跟着学习呀，锻炼锻炼身体还是比较值得的，一起来做运动

健身似乎有助于提高性能力啊，应该练练啊，感谢楼主分享

应该适合女孩子吧，我们就早上跑跑步就可以了，还增强肾功能呢，有时间跳跳应该不错

锻炼身体有时间跳跳应该不错 ,愉悦身心同时又锻炼了身体

感谢楼主。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

健身似乎有助于提高性能力啊，应该练练啊，感谢楼主分享